Die vier Zyklusphasen: Dein innerer Kompass im Alltag
Der weibliche Zyklus ist ein natürlicher Rhythmus, der Körper, Emotionen und Energie beeinflusst – jeden Monat aufs Neue. Wenn du lernst, die vier Phasen deines Zyklus zu verstehen, kannst du bewusster mit dir selbst umgehen, deine Bedürfnisse besser wahrnehmen und deinen Alltag achtsamer gestalten.
Menstruationsphase: Loslassen und Rückzug
Was passiert:
Die Hormonspiegel (Östrogen und Progesteron) sind am niedrigsten. Der Körper beginnt mit dem Abbau der Gebärmutterschleimhaut. Die Menstruation setzt ein.
Wie du dich fühlen könntest:
Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug
Emotionale Sensibilität
Weniger Energie und Konzentration
Impuls:
Diese Phase lädt dich ein, innezuhalten, loszulassen und dich mit deinem Inneren zu verbinden. Erlaube dir, langsamer zu machen.
Follikelphase: Aufbruch und Neuanfang
Was passiert:
Östrogen steigt an, die Gebärmutterschleimhaut wird neu aufgebaut. Der Körper bereitet sich auf einen möglichen Eisprung vor.
Wie du dich fühlen könntest:
Mehr Energie und Klarheit
Motivation, Neues zu starten
Kreative Ideen und Tatendrang
Impuls:
Nutze diese Phase für Planung, Visionen und neue Projekte. Dein Körper und Geist sind offen für Wachstum.
Ovulationsphase: Präsenz und Verbindung
Was passiert:
Durch den Eisprung wird die Eizelle freigesetzt. Östrogen erreicht seinen Höhepunkt, oft begleitet von einem kurzen Testosteronanstieg.
Wie du dich fühlen könntest:
Selbstbewusst und kommunikativ
Hohe Leistungsfähigkeit
Lust auf soziale Kontakte und Austausch
Impuls:
Diese Phase eignet sich ideal für Präsentationen, Gespräche und Begegnungen. Du strahlst – innen wie aussen.
Lutealphase: Integration und Selbstfürsorge
Was passiert:
Progesteron steigt, um eine mögliche Schwangerschaft zu unterstützen. Wenn keine Befruchtung stattfindet, sinken die Hormone gegen Ende der Phase wieder ab.
Wie du dich fühlen könntest:
Rückzug, Sensibilität, möglicherweise PMS-Symptome
Bedürfnis nach Struktur und Sicherheit
Emotionale Tiefe und Reflexion
Impuls:
Diese Phase lädt dich zur Selbstfürsorge ein. Achte auf deine Grenzen, nimm dir Zeit für dich und erkenne, was dir wirklich guttut.
Fazit
Dein Zyklus ist mehr als Biologie. Er ist ein Spiegel deiner inneren Prozesse. Wenn du lernst, ihn zu verstehen und in deinen Alltag zu integrieren, entsteht ein neues Körperbewusstsein – zyklusfreundlich, achtsam und kraftvoll.
Jede Phase bringt ihre ganz eigenen Qualitäten mit sich. Von Klarheit über Kreativität bis hin zu Rückzug und Reflexion. Du kannst aus jeder Phase etwas für dich gewinnen, wenn du beginnst, sie bewusst zu leben. Jede Phase hat ihren Wert und darf gesehen und gewürdigt werden.
